¡Aprenda más sobre nuestra Hoja Informativa sobre Calor!
En promedio, el calor es el fenómeno meteorológico más mortífero en Estados Unidos. La conexión con los ritmos de la naturaleza nos pide que cuidemos de ella en calores extremos. Respeta a la Madre Tierra conociendo los signos de las enfermedades relacionadas con el calor y moviéndote según sus condiciones.
¿QUÉ ES EL CALOR EXTREMO?
Cuando la temperatura supera los 90 grados Fahrenheit (32 °C) durante más de tres días o no baja de los 80 grados (26 °C ) durante más de tres días.
¿QUÉ OCURRE CUANDO NOS CALENTAMOS?
La capacidad de controlar la temperatura del cuerpo se llama termorregulación. El calor excesivo elimina esta capacidad.
Cuando la temperatura ambiente se eleva por encima de la temperatura corporal, uno se vuelve incapaz de regular su temperatura central. El sudor deja de funcionar como mecanismo de refrigeración, pero la pérdida de líquidos te deshidrata y altera tu equilibrio electrolítico. A medida que te calientas, el hipotálamo envía sangre a la periferia para enfriarte.
Como el cerebro da prioridad al enfriamiento, el resto de los órganos se vuelven menos activos. Tu corazón tiene que trabajar más para bombear tu sangre, lo que hace que la actividad física sea más laboriosa. Tu ritmo cardíaco trata de disminuir para reducir el flujo sanguíneo. A su vez, esto afecta a tu cerebro, provocando confusión, irritación y dificultad para concentrarse. El esfuerzo físico sobrecarga tu cuerpo.
Cuando estás acalorado, tu cuerpo hace todo lo posible para decirte que dejes de moverte y te alejes del calor..
“RESISTIR”
Todo el mundo corre el riesgo de enfermarse gravemente con el calor extremo. Como la confusión y la irritabilidad son signos de insolación, las personas no suelen estar en condiciones de juzgar si pueden soportar el calor. Los síntomas del agotamiento por calor y de la insolación pueden aparecer sin previo aviso o lentamente.
SEÑALES DE QUE CORRES EL RIESGO DE SUFRIR UN GOLPE DE CALOR:
Sudoración profusa
Piel enrojecida
Sensación de mareo
Irritabilidad o estado de ánimo combativo
Piel pálida y húmeda
Náuseas
Dolor de cabeza
Calambres musculares
ENFERMEDADES RELACIONADAS CON EL CALOR
CALAMBRES POR CALOR: Sudoración abundante o intensa, calambres, mareos. Es la forma más leve de la enfermedad por calor.
AGOSTAMIENTO POR CALOR: sensación de cansancio o debilidad, mareo, dolor de cabeza, piel húmeda y/o enrojecida, sudoración intensa, calambres, pulso acelerado, irritabilidad, ansiedad. Si se presentan alguna de estas condiciones, trasladate a un lugar fresco, pónte agua fría en el cuerpo, afloja tu ropa y permanece quieto o tacostado. Bebe a sorbos, pero no tragues el agua. El agotamiento por calor puede evolucionar hacia un golpe de calor muy rápidamente.
GOLPE DE CALOR: Una emergencia que pone en peligro la vida. Temperatura elevada, sudoración, mareos, náuseas, confusión, vómitos, desmayos. Llama inmediatamente al 911. Lleva a la persona a un lugar fresco. Afloja o quita la ropa, aplica agua fría en el cuerpo. No le dés nada de beber a la persona.
PAUTAS PARA LAS ACTIVIDADES CON CALOR
Evita realizar actividades al aire libre entre las 10 de la mañana y las 5 de la tarde o cuando la temperatura o el índice de calor sea superior a 95 grados (35 °C).
Asegúrate de que todos los participantes puedan estar a la sombra durante la actividad. Ten en cuenta que las enfermedades causadas por el calor pueden seguir presentándose aun en la sombra.
Evita el esfuerzo físico.
Asegúrate de estar cerca de un espacio interior fresco.
Proporciona agua y líquidos de reposición de electrolitos. Evita los que tengan un alto contenido de azúcar.
Ten suministros adecuados para refrescar a los participantes, por ejemplo, paños y bolsas de hielo.
Realiza descansos frecuentes y fomenta los controles de hidratación.
Dirige los eventos en parejas para ayudar a controlar cuando uno de los responsables del evento pueda estar sobrecalentado.
Sé precavido a la hora de controlar tu propia enfermedad por golpe de calor para no convertirte en una responsabilidad para los que están a tu cargo.
Recuerda que uno de los signos de las enfermedades relacionadas con el calor es la irritabilidad y la combatividad. Las personas, incluidos nosotros mismos, a menudo no somos buenos jueces para saber si estamos sufriendo un sobrecalentamiento. Sé inteligente y da un buen ejemplo.
Fuentes:
Warning Signs and Symptoms of Heat-Related Illness: https://www.cdc.gov/disasters/extremeheat/warning.html
What Happens to the Brain During Heatstroke: https://www.brainfacts.org/diseases-and-disorders/injury/2020/what-happens-to-the-brain-during-a-heatstroke-062520
Understanding Heat Exhaustion: https://www.healthline.com/health/heat-exhaustion
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